El aire se vuelve mucho más frío, los días se acortan y las cumbres empiezan a teñirse de blanco. En el caso de que seas un con pasión del snowboard, sabes que esa sensación es el pistoletazo de salida para la mejor época del año.
Sin embargo, lanzarse a la montaña sin preparación es la receta idónea para agujetas extremas, cansancio prematuro o, en el peor de los casos, una lesión. A fin de que este año aproveches desde el primer descenso hasta el último, hemos listo esta guía esencial para ponerte a punto.
1. Prepara tu cuerpo: El entrenamiento "Fuera de Pista"
No necesitas ser un atleta olímpico, pero el snowboard pide mucho a ciertos conjuntos musculares. Empezar a entrenar 4 o 6 semanas antes marcará la diferencia.
- Piernas de hierro: Las sentadillas (squats) y las zancadas (lunges) son tus mejores amigas. El snowboard es dependiente de tus cuádriceps y glúteos.
- Core (Abdomen y espalda): La estabilidad proviene del centro de tu cuerpo. Haz planchas (planks) y ejercicios de rotación para preparar tu leño para los giros.
- Equilibrio y propiocepción: Si tienes un bosu o una tabla de equilibrio en el hogar, úsalos. Practicar el equilibrio va a ayudar a tus tobillos y rodillas a reaccionar mejor ante las irregularidades de la nieve.
- Cardio: No olvides el fondo. Correr, nadar o montar en bicicleta te ayudará a aguantar todo el día en la estación sin finalizar fatigado a mediodía.
2. Mira y mima tu equipo
Tu tabla ha estado guardada todo el verano (probablemente cogiendo polvo). Es hora de ofrecerle algo de amor:
- Encerado y afilado de cantos: Una tabla seca no desliza y unos cantos romos no sujetan en hielo. Llévala a una tienda especializada o hazlo tú mismo si tienes el kit. Una tabla bien encerada fluye mucho mejor.
- Inspecciona las fijaciones: Mira que todos y cada uno de los tornillos estén bien apretados. Las vibraciones del invierno pasado pueden haber aflojado alguna parte. ¡No desearás que se suelte una fijación a mitad de pista!
- Las botas: Pruébatelas en el hogar. Cerciórate de que los cordones o el sistema BOA marchan bien y que no hay moho ni humedad amontonada.
3. El armario: Capas y protección
La meteorología en la montaña es traicionera. La clave es el sistema de tres capas:
- Capa térmica: Remera técnica transpirable (impide el algodón, que retiene el sudor y te enfría).
- Capa de calor: Un forro polar o un plumífero rápido.
- Capa exterior: Tu chaqueta de snowboard (que debe ser impermeable y cortavientos).
Consejo plus: Revisa tus guantes y calcetines. Si tienen orificios, es el instante de renovarlos. Nada arruina más veloz un día de nieve que tener los pies mojados.
4. No olvides la seguridad (¡El casco es sagrado!)
Si aún no usas casco, que este sea el read more año en que empieces. La tecnología MIPS de hoy los hace ligeros y muy cómodos. Además, verifica el estado de tus gafas de ventisca (goggles); si el cristal está muy rayado, tu visibilidad (y tu seguridad) se verá perjudicada.
5. Planificación: Los detalles logísticos
- Forfait: Muchas estaciones proponen descuentos por compra anticipada o abonos de temporada más baratos si los compras antes de que abran las pistas. ¡Ahorra algo de dinero!
- Seguro de esquí: Cerciórate de tener un seguro que cubra accidentes en montaña. Es una inversión mínima que te da una calma enorme.
- Puesta próximo mental: Mira videos, repasa la técnica y, más que nada, ¡visualiza esos descensos!
Conclusión
La temporada de snowboard es corta, conque no dejes que la falta de preparación te quite días de disfrute. Con el cuerpo listo, el aparato a punto y las ganas al máximo, estarás volando sobre el "powder" antes que te des cuenta.
Y tú, ¿ya tienes todo listo para el primero de los días? ¡Cuéntanos en los comentarios cuál es la primera estación que piensas visitar este año!
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